" PAMPER YOURSELF AND FEEL THE DIFFERENCE OF TOUCH "


SPA REHBERİ
Türk Hamamı
Türk hamamında sunulan hizmet, Anadolu kültürüne ait sanatı ve kültürü ile vücudun dinlenmesini sağlayan bir törene benzemektedir. Egzotik aromaların ve yayılan sıcaklığın etkisiyle kendinizi geçmişte yaşayan sultanlar gibi hissedeceksiniz. Hamamdaki sıcak buharın rahatlatıcı etkisiyle vücudunuz ısınır ve cildiniz yumuşaklık kazanır. Sultan, Paşa ve Şehrazat’ın etkisinden uzun süre kurtulamayacaksınız.

Hamama ilk girdiğinizde hamam terapisti sizi, hamamın ortasında yer alan sıcak göbek taşına yatırır. Burada sıcaklığın, ruhunuzu ve bedeninizi tamamen rahatlattığını hissedersiniz. Hamam terapisti ardından tüm vücuda etkili ve temizleme özelliğine sahip, rahatlatan ve iyi hissetmenizi sağlayan keseleme işlemini uygulamaya başlar. Bütün vücuda kese yapılması, mükemmel bir temizlik hissi sağlar. Cilt pürüzsüzleşir ve yumuşar, hızlanan kan dolaşımı ise tüm kasılmaları gevşetir. Daha sonra hoş kokulu bir köpük bulutuyla sarılırsınız. Köpüğün hoş kokusuyla rahatlayan bedeniniz masajın ardından iyice durulanır. Hamam terapisti aromatik yağlarla hamama özgü masaj hareketleri ile kasları hareketlendirip, başınıza, el ve ayaklarınıza özel bir masaj uygular.
Paşa Hamam Uygulaması
Sıcaklığın, ruhunuzu ve bedeninizi tamamen rahatlattığını hissedeceksiniz. Hamam terapisti tüm vücuda etkili ve temizleme özelliğine sahip rahatlatan ve iyi hissetmenizi sağlayan keseleme işlemini tüm vücuda uygulayarak, mükemmel bir temizlik hissi sağlar, cilt pürüzsüzleşir ve yumuşar, hızlanan kan dolaşımı ise tüm kasılmaları gevşetir.
Şehrazat Hamam Uygulaması
Paşa uygulamasına ilave olarak; hoş kokulu bir köpük bulutuyla sarılırsınız. Köpüğün hoş kokusuyla rahatlayan bedeniniz masajın ardından iyice durulanır. Hamam terapisti aromatik yağlarla hamama özgü masaj hareketleri ile kasları hareketlendirip, başınıza, el ve ayaklarınıza özel bir masaj uygular.
Özel Hamam Ritüeli
Özel günlerinizde ve sevdiklerinizle keyifli paylaşımlar için, sizin belirleyeceğiniz aktiviteler ve şarapla giriş yapılır. Hamam terapisti tüm vücuda etkili ve temizleme özelliğine sahip rahatlatan ve iyi hissetmenizi sağlayan keseleme işlemini tüm vücuda uygulayarak, mükemmel bir temizlik hissi sağlar. İhtiyacınıza göre üzüm çekirdeği, kahve, esmer şeker, kristal veya bal peelingi uygulanır. Cilt pürüzsüzleşir ve yumuşar, hızlanan kan dolaşımı ile tüm kaslarınız gevşer. Sabun köpüğünün rahatlatıcı hissi ve hoş kokusuyla rahatlayan bedeniniz masajın ardından iyice durulanır. Hamam terapisti aromatik yağlar eşliğinde hamama özgü masaj hareketleri ile kasları hareketlendirip, başınıza, el ve ayaklara özel bir masaj uygulayarak vücut bakımınızı tamamlar.
Gelin - Damat Hamamı
Gelin - Damat hamamı, bu en özel gününüzde sizi yenilenmiş hissettirmek, gençleştirmek ve stresinizi ortadan kaldırmak için size harika bir ışıltı katacak şekilde özel olarak tasarlanmıştır.. Sauna ve buhar banyosundan sonra, tüm vücuda uygulanan etkili ve temizleme özelliğine sahip rahatlatan ve iyi hissetmenizi sağlayan keseleme ve köpük işlemi, mükemmel bir temizlik hissi sağlar, cilt pürüzsüzleşir ve yumuşar, hızlanan kan dolaşımı ise tüm kasılmaları gevşetir. Ardından ise aromatik yağlarla hamama özel masaj hareketleri stresinizi azaltır. Tabii ki bununla bitmiyor ve terapi tamamlandığında, size dinlenme odamızda meyve, Osmanlı şerbeti ve bitki çayı ikram ediyoruz.
Sanitas Klasik Masaj
Kas gevşetici ve stres giderici, duyarlı, derine inen masaj. Kaslara yönelik bir masajdır. Hafif ya da kuvvetli dokunuşlarla kan dolaşımı hızlandırılır. Dokuların, her bir hücrenin ve bunun sonucunda tüm organizmanın gevşemesi hedeflenmektedir.
Spor Masajı
Spor sonrası karşılaşılan kas problemlerinin gideril- mesinde etkili bir medikal masaj tekniğidir. Bu masajın öncelikli amacı kan dolaşımını hızlandırmaktır. Kas ve iskelet sistemi üzerinde tedavi edici etkiye sahip bir masaj tekniğidir.
Rahatlama Masajı
Bu masaj ile vücudu rahatlatan ve tazeleyen teknikler kullanılır. Sinirler gevşer ve iç huzur sağlanır. Baştan ayağınıza kadar yapılan hassas ama aynı zamanda derine inen masaj sayesinde gerilimler rahatlatılır ve yepyeni bir yaşam sevinci hissedersiniz.
Ayak Refleks Bölgesel Masajı
Özel bir masaj tekniği ile uygulanan yoğun ayak masajı. Ayaklardaki refleks noktaları yardımıyla tüm vücuda ve organlara ulaşılır. Enerji blokajları çözülür, vücudun kuvvet noktaları aktive edilir ve kendini iyileştirme sürecine katkı sağlanır.
Manuel Lenf Drenajı
Lenf drenajının görevi vücudun lenf sistemini harekete geçirmektir. Lenf sadece vücuttaki suyu atma, yumuşatma ve toksinlerden arındırma etkisiyle kalmaz, aynı zamanda organizmanın tüm savunma sisteminin taşıyıcısıdır.
Ayurveda
Ayurveda eski Hint usulü iyileştirme sanatıdır. Rahatlatan vücut bakımları ve iyi hissetmeyi sağlayan masaj teknikleri ile Ayurveda eşsiz bir serüven halini alıyor. Ayurveda’ nın kelime anlamı ‘‘Hayattan gelen bilinç” tir. Güzellik bakımındaki sır ‘‘iyileşme araçları ve iyileşme yöntemleri” olarak açıklanmaktadır. Bin yıldan fazla bir süreden beri uygulanan bu eski Hint iyileştirme sanatının temelinde vücudun, ruhun ve bilincin ahenk içerisinde olması yatmaktadır. Ayurveda, bir yandan düzenli yaşam şekli ve buna uygun beslenme ile hastalıkları önlemenin ve bunlardan kurtulmanın yollarını gösterirken, diğer yandan huzurla dolmanızı sağlar.
Abhyanga
Vücudu, ruhu ve zihni olağanüstü rahatlatır. Ayurveda yağları ile bünyenize uygun komple vücut masajıdır (Prakriti). Bu geleneksel masaj, organizmadaki enerji kanallarını uyararak kan dolaşımını ve enerji akımını harekete geçirir, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirir ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Abhyanga Senkron - Kraliçe Masajı (4 el)
Maha Abhyanga-senkron (dört elle yapılan ayurveda komple vücut masajı) yağ masajı tadını çıkarmak isteyenler için. Dört elle yapılan senkron masajı ayurveda geleneğinin en eski masajlarındandır ve vücut enerjile-rinin ahengini sağlar. Etkisi; derin bir rahatlama sağlar, vücuda enerji yükler, ruhu dinlendirir ve iç dengeyi destekler. Sinir sistemini güçlendirir, hücre metabolizmasını arındırır ve çalıştırır.
Shirodhara
Merkezi sinir sistemini olumlu yönde etkileyen ve strese dayalı semptomları, uykusuzluk ve baş ağrısını gideren, eşsiz ayurveda yağı. Sıcak Ayurveda yağı kontrollü bir şekilde yavaşça "Ajna" (alın çakra) ardından "Sahasrara" (taç çakra) üzerinden akıtılır.
Shiroabhyanga
Abhyanga ve Shirodhara ile rahatlama kombinasyonu. Sıcak baharat yağları ile vücut, zihin ve ruhunuzu rahatlatan ve canlılık veren bir masaj. Sinir sistemini rahatlatır, duyularınızı canlandırır, enerji kanallarını temizler ve çalıştırır.
Shiatsu
Bu Japonya’ nın geleneksel tedavi sanatı "parmak tazyiki" anlamına gelmektedir. Bu teknikle ellerle yapılan tazyik, vücudun iç yapısını dengeleyip, doğal enerjileri uyarmaktadır. Diğer doğuya ait tedavi yöntemlerinde olduğu gibi burada da "Chi" ya da "Ki" dengelenerek enerji akışı desteklenir. Shiatsu yerde, rahat bir kıyafet ile uygulanmaktadır.
Geleneksel Bali Masajı
Endonezya’nın Bali bölgesine özgü bir masajdır. Vücuttaki enerji noktaları üzerinde yapılan etkili baskılar, yumuşak vuruşlar ve gerekli gerinme hareketleriyle yüzeydeki kas dokusunu geçerek çok daha derinlerine kadar etki eder. Bu masaj vücuttaki tüm enerji merkezlerinin dengelenmesini ve tüm iç sistemlerin birbiriyle entegrasyonunu sağlar. Bu masaj tekniğini tamamlayıcı olarak kullanılan doğal yağlarımızla kaslarda oluşan gerginlik giderilir; enerji seviyesi yükselir, dengelenir; tüm vücut ve zihinde olağanüstü bir rahatlama sağlanmış olur.
Yağsız Bali Masajı
Bu masaj sırasında üzerinizde rahat kıyafetler bulunmalıdır. Vücudunuzdaki enerji noktaları beden ve zihin sağlıgınızın dengelenmesi için uyarılır. Futon minderinin üzerinde uygulanan baskılı bir masaj türüdür.
Mandara Masajı (4 el)
Adını Bali destanlarındaki sonsuz gençlik saçan Mandara Dağı’ndan alan Mandara Masajı iki terapistin birbirleriyle uyumlu olarak geleneksel bali masaj tekniklerini uygulamasıyla gerçekleştiriliyor.
Derin Asya Masajı
Geleneksel Bali masajına göre daha baskılı olarak uygulanmaktır. Bu masaj tekniğinde terapist kollarını da kullanmaktadır. Derin ve sert nokta baskılı masajdır.
Thai Masajı
Nesilden nesile aktarılan geleneksel teknikler ile uygulanan Thai Masajı, enerji akışını harekete geçirmek ve kaslardaki gerginliği azaltmak için vücutta yer alan belirli noktalara uygulanacak basınç ile yapılır. Thai Masajı tüm vücudunuza uygulanacak esnetme hareketleri ile tamamlanır.
La-Stone Terapi
La Stone terapisi eski Kızılderili iyileştirme metotlarına dayanan iddialı bir masaj türüdür. Sıcak bazalt ve soğuk mermer taşları vücudun enerji noktaları üzerine koyulur. Yoğun masaj ve taşların sıcaklığı ile dokudaki kan dolaşımı yükselir ve inatçı gerilimler çözülür. Vücudunuzda hoş, derin bir rahatlama ve ahenk hissedersiniz.
Lomi Lomi Nui
Değişen ve birbirine baglı, alt kol ile yapılan uzun ve akıcı masaj hareketleri ve dirsek yardımıyla eklemlerin gevşemesi, ruhun serbest kalması sağlanır, derin bir rahatlama hissi uyandırır. Sevgi dolu, insanı sarmalayan bu dokunuşlar, hoş kokulu ılık vücut yağları ve Havai müziği eşliğinde kendinizi emin ellerde hissettirir ve her yönden rahatlamayı sağlar.
Aroma Terapi Masajı
Bitki özlerinden elde edilmiş karışımlardan hazırlanan masaj yağları kullanılarak uygulanan bir masaj yöntemidir. Bu masajda dikkat edilen, temponun düşük ve hareketlerin şiddetinin hafif olmasıdır. Rahatlatıcı, gevşetici ve dinlendirici bir özelliğe sahip bir masajdır.
Sanitas İmzası
Çiftlere ayrılmış masaj odamızdaki romantik ambiyansın tadını çıkarın. Çiftlere özgü spa ritüelimiz vücudunuzdaki gerginliği rahatlatmak için bir ayak masajıyla başlıyor, terapistlerimiz bu deneyimi unutulmaz bir ana dönüştürüyor ve masaj seansınız bir baş ve yüz masajıyla son buluyor… Ondan sonra da, dinlenme odamızda geleneksel Türk çayımızı ikram ediyoruz.
Anti Selülit Masajı
Anti-Selülit Masaj baskı tekniğiyle, deri altı kan dolaşımını iyileştirerek damarların çapının daraltılması ve kanın bacaklardan düzenli olarak akmasını sağlar. Böylece bozuk kan dolaşımının yeniden düzenlenmesi, hücrelere daha iyi oksijen gitmesi ve toksit maddelerin vücuttan atılması desteklenmektedir.
Çikolata Masajı
Bu masaj vücut ile beraber hislere de hitap eder. Çikolata; kan dolaşımını hızlandırır, anti-oksidan etkisi ile hücre yenilenmesini harekete geçirir, toksinlerin atılmasını sağlar, hücresel yaşlanmayı geciktirir, ciltteki sıkılığı ve elastikiyeti artırır, koku duyularını harekete geçirerek hisleri sakinleştirir.
Indoceane
Dört adımda heyecan verici bir yolculuğa başlangıç; Arındırır, derinlemesine rahatlatır, yeniden canlandırır ve zindelik verir. Okyanus tuzu, yosun parçacıkları ile hazırlanan vücut peelingi başlar, bu bakıma özel masajla devam eder, duş sonrası yoğun nem kremi ile bakım sonlandırılır. Okyanus etkisi ile stresten arındırılan bedene enerji verir, yoğun mineral ve vitamin yüklenen vücut derinlemesine nemlenmiş olur.
Yosun Vücut Sargısı
Britanya sahillerinden elde edilen saf mikro toz su yosunları ile uygulanır. Denizden gelen bu güç, vücudu inceltir, metabolizmayı uyarır, toksinlerin hızla atılmasını sağlar. Cildi nemlendirir ve rahatlatır. Cilde mineral ve gerginlik kazandırır.
Yosun Jeli Vücut Sargısı
Okyanus orjinli saf su yosunu içeren jel, ferahlatıcı tazelik veren kokusu ve zengin mineralleriyle kan dolaşımını hareketlendirir, cilt altı dokularında biriken yağların yakılmasını sağlar, ödemleri giderir. Cildi toksinlerden arındırır ve kaybolan mineralleri geri kazandırır. Yorgun ve dolaşım problemi olan bacaklar için de ideal bir bakımdır.
Bölgesel Vücut Maskesi
Hamilelik ve kilo kaybından sonra deforme olan bölgelerin sıkılaşmasını sağlar ve özellikle lokal kilo sorunu olanlarda yağ yoğunluğunu azaltır. Zayıflatıcı, selülit giderici ve kan dolaşımını artırıcı etkileri vardır. Vücut canlanır ve daha hafif hisseder. Figür arınır ve cilt sıkılığı artar.
Aroma Yağı Vücut Sargısı
Vücut tipine uygun, gevşeme, canlılık, arınma ya da Anti-Aging ihtiyacınıza göre aromatik yağlarla uygulanan bu bakım, vücuttaki elastikiyet kaybına karşı mücadele eder, stresten arındırır ve enerji verir.

Özel formülü sayesinde selülitli dokunun giderilmesi, vücudun toplanıp sıklaşması amaçlanır. Bakım kendine özel Peeling ile başlar, anti selülit masajı ve maske uygulaması ile devam eder, bu bakım özel inceltici krem uygulaması ile son bulur. Selülit giderici, arındırıcı ve yağ birikimlerini azaltıcı etkileri vardır.
Göğüs Şekillendirici Bakım
Göğüs dokusunun elastikiyetini artıran ve sıkılığını koruyan bakım. Modelling Mask uygulamasıyla deniz mineralleri ve aktif maddelerin cilde nüfuz etmesini sağlar. Bakım sonucunda cilt yeniden yapılanarak enerji kazanır.
Esmer Şeker Peeling
Esmer şeker, tuzlar ve aromatik yağlarla desteklenen bu klasik Akdeniz bakımı; cildi ölü hücrelerden arındırmasının yanı sıra zengin nemlendirici özelliği sayesinde teninizi olabildiğince yumuşak ve pürüzsüz hale getirir.
Kleopatra
Bol mineralli süt, vitaminler ve eterik yağlar ile dolu bu banyo, vücuda, ruha ve zihne hitap ederek dinlendiren şımartıcı bir bakımdır.
Balneo
Thalasso terapi çeşidi olan bu banyolar vücut fonksiyonlarını hareketlendirir. Mikrotozcuklar halindeki deniz yosunları ve deniz tuzu, vücudu toksinlerden arındırır ve zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yüzlerce noktadan püskürtmeli sualtı masajı istek doğrultusunda 4 ayrı yağ özü ile uygulanabilir.
Aroma Bakımları
Aroma Minceur: Sıkılaştırır ve yağ dokusunu zayıflatır, Aroma Drainage: Ağır, yorgun bacaklar için,

Aroma Vitalite: Canlandırır,
Aroma Relaxant: Rahatlatır ve gevşetir.
Klasik Cilt Bakımları
Cilt analizi yapıldıktan sonra; cildin temizlenmesi ve buhar işlemi ile birlikte derinlemesine temizliği ve peeling uygulaması ile başlayan bakımları içermektedir. Her cilt tipine uygun kişiye özel bakım programı ile cilt toksinlerinden arınır, nemlenir, yumuşak ve ipeksi bir görünüm kazanır. ihtiyacınıza yönelik farklı bakımları ile klasik bakımlar şişlikleri ve kırışıklıkları hafifletir, cildin canlılığını geri kazandırır. Erkeklere özel uygulanan “Ocean Care” bakımı da Klasik Cilt Bakımları içerisinde yeralmaktadır.
Derinlemesine Cilt Bakımı
Cildinize uygulanan derin temizleme, mineral takviyesi ve yüz masajıyla devam ediyor. Canlanmanızı sağlayacak bir fincan çay servisininin ardından sıklaştırıcı, şekillendirici , besleyici veya nemlendirici maske uygulanır. Sanitas’ın bu özel bakımıyla bedeniniz ve ruhunuz tam bir sükunete kavuşacak.
Özel Cilt Bakımları
Cilt analizi yapıldıktan sonra; cildin temizlenmesi ve buhar işlemi ile birlikte derinlemesine temizliği ve peeling uygulaması ile başlayan bakımları içermektedir.

Thalgo özel cilt bakımları içerisinde yer alan bakımlar; cildin spesifik ihtiyacına yönelik olarak uygulanan özel bakım programlarıdır. Yoğun nemlendirme, cilt altı dokusunu kuvvetlendirme (lifting), kırışıklıklar ile savaş etme konularında etkilerini bakım esnasında hissetmeye başladığınız ve cildinizdeki olumlu yansımalarının uzun süre devam ettiğini gördüğünüz bakımlardan oluşmaktadır.
Ani Efekt Cilt Bakımı
Cilt üzerindeki Anti - Aging etkisi, cildinizin gençleştirme mekanizmasını harekete geçirir. Kırışıklıklıların sayısını ve derinliğini azaltır. Cilt pürüzsüz, ipeksi ve sıkı bir görünüme sahip olur.
Anti-Aging Cilt Bakımları
Deniz bazlı ürünlerden elde edilen; cildi yaşlanmaya karşı koruyan kişiye özel uygulamalardır. Cilt için gerekli destek maddeleri olan Kolajen’i kapsayan ve ciltteki Anti-Aging hormonlarının yapımını arttıran özler içermektedir. Cilt saf kolajen ile yoğun şekilde nemlendirilir ve sıkılaştırılır. Kırışıklıklar düzeltilir ve yüz hatları netleşir. Le Elexir Anti-Aging bakımında yosundan kazanılan bitkisel hormonlar, cilde genç bir görünüm kazandırır. Cildin doğal yaşlanma süreci yavaşlatılarak kırışıklıkların oluşumu geciktirilir, mevcut kırışıklıkların görünümleri düzeltilir.
Göz Bakımı
Hassas, narin göz çevresi için özel gevşetici ve tazeleyici bakım. Bakım sırasında göz bölgesinin gevşemesi için lenf drenajı uygulaması yapılmaktadır.
Havyar Bakımı
Sadece cansız ciltler için değil aynı zamanda olgun ciltler içinde üretilmiş yoğun bir yenileme bakımıdır. Fresh Caviar, havyarın ciltteki tüm faydalarını kullanarak erken yaşlanmaya karşın savaşır. Cildin ana hatlarında bulunması gereken “ nemlendirme , beslenme , sıkılaştırma” gibi gereksinimler bu üç aşamalı bakımda bulunmaktadır ve hücre metabolizmasının en derinliğinden itibaren uyarılmasını ve daha genç görünümlü bir cilt için temel besinlerin teminini sağlar.
İğnesiz Botox Bakmı
Ağrısız, risksiz, özel kırışıklık azaltıcı bakım. Yüzlerindeki kırışıklıkları güvenlikten ödün vermeden etkin bir şekilde azaltmak isteyen kadınların beklentilerini karşılamak için hizmetinize sunulmaktadır. “İğnesiz Botox”, derin kırışıklıkların azaltılmasında cerrahi olmayan alternatiftir. Bu bakım cildi geren faktörleri lokal olarak durdurabiliyor ve kırışıklıkları intradermal enjeksiyonlarda olduğu gibi cilde zarar vermeden düzeltiyor.
Altın Nem Bakımı
Atlın bakımı ; Japon teknolojisini, altının zengin içerikli ve doğal iyileştirici gücü ile birleştirerek ışıltılı, pırıl pırıl bir cilde kavuşturuyor.

Özellikleri & Faydaları: Gerginleşme ve sıkılaşma sağlar: Kolajen azalmalarını ve elastin bozulmalarını yavaşlatarak cildin sarkmasını önler. Cildin bazal katmanında hücre çoğalmasını tetikleyerek sağlıklı ve dayanıklı cilt hücrelerinin oluşmasını sağlar. Çizgi ve kırışıklık görünümünü azaltır.

Üstün nemlendirme formülüne sahip Gamma PGA ile altın molekülleri cilde taşınır. Bu formül nemi içeri tutarak cildi daha pürüzsüz ve elastik bir görünüme kavuşmaya hazırlar. Aydınlatır , canlandırır, altın ışıltısı sağlar.

Altının anti-enflamasyon özelliği ayrıca ciltteki enflamasyonun da azalmasını sağlayarak melanin salgılamasını yavaşlatır ve yaşlılık lekelerini azaltarak cildi aydınlatır, canlandırır ve ışıltılı bir görünüm sağlar. Altın, cilde zarar veren serbest radikallerle savaşarak cildin erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.
Sanitas’ın Başyapıtı
Siz sıcak ve parıltılı bir atmosfere sahip terapi odamızda uzanırken, çiftlere özgü spa ritüelimiz tam vücut peeling’ inden önce bir ayak masajıyla başlıyor ve sonra da bunu gergin kaslarınızı gevşetecek rahatlatıcı bir masaj izliyor… Bu terapiyi tamamladıktan sonra da size dinlenme odamızda meyve ve şarap ikram ediyoruz.
Sanitas Çift Masajı
Çiftlere ayrılmış masaj odamızdaki romantik ambiyansın tadını çıkarın. Çiftlere özgü spa ritüelimiz vücudunuzdaki gerginliği rahatlatmak için bir ayak masajıyla başlıyor, terapistlerimiz bu deneyimi unutulmaz bir ana dönüştürüyor ve masaj seansınız bir baş ve yüz masajıyla son buluyor… Ondan sonra da, dinlenme odamızda geleneksel Türk çayımızı ikram ediyoruz.
Pilates
Pilates’in faydaları, akciğer kapasitesini artırmak, dolaşım sistemini geliştirmek, eklemlerde kapsamlı ve güçlü hareket kabiliyeti sağlamak ve tüm vücut boyunca kasları uzatmaktır. Duruşunuzun mükemmelleştiğini, vücut farkındalığınızın arttığını ve günlük yaşamda hareket kapasitenizin yükseldiğini hızlı bir şekilde fark etmek için Pilates’i deneyimleyin.